Comment respecter vos résolutions grâce aux 5 applications de suivi des habitudes les plus simples et gratuites ?

Toute décision de construire de meilleures habitudes ou d’arrêter de mauvaises habitudes est déjà assez difficile en premier lieu. Le suivi de vos progrès doit être aussi simple que possible. Ces applications gratuites de suivi des habitudes permettent de mesurer très facilement comment vous vous en sortez avec vos nouveaux objectifs.

Avec la simplicité au cœur de ces applications, il leur manque les fonctionnalités supplémentaires que vous trouverez dans certains des traqueurs d’habitudes les plus populaires. Par exemple, vous n’obtiendrez pas de statistiques détaillées sur vos journaux, ou vous ne pourrez pas partager et suivre vos habitudes avec des amis. Mais cela vaut les sacrifices lorsque vous voulez un outil de suivi des habitudes personnelles simple et efficace.

1. DailyHabits.xyz (Web) : outil de suivi des habitudes le plus simple pour les rayures ou les objectifs flexibles

Le traqueur d’habitudes quotidiennes préféré d’Internet est Tous les jours, mais la version gratuite ne vous permet d’ajouter que trois objectifs. DailyHabits inclut la plupart des fonctionnalités de Everyday et est entièrement gratuit pour toujours. De plus, il ne s’agit pas seulement de créer des chaînes ininterrompues ou des séries de succès, et peut être utilisé pour des objectifs flexibles.

Lorsque vous créez une nouvelle habitude dans DailyHabits, vous devez définir combien de jours par mois vous souhaitez faire cette activité. Votre tableau de bord affiche toutes vos habitudes ainsi que le calendrier du mois entier. Continuez à marquer les jours où vous atteignez votre cible. Dans la dernière colonne, DailyHabits affichera le nombre total de jours d’objectif et le nombre total de jours atteints jusqu’à présent.

DailyHabits comprend également un élément de journalisation. Les fabricants disent que l’ajout de notes sur vos habitudes, qu’il s’agisse de ce que vous ressentez ou de vos nouvelles réalisations ou même des ratés et des échecs, vous aide à rester sur la bonne voie. Vous pouvez ajouter des habitudes et des notes illimitées à DailyHabits, et même l’utiliser sur votre téléphone, car le calendrier est réactif pour s’adapter aux écrans mobiles.

2. Traqueurs.gg (Web) : tableau de bord de tuiles de carte pour différentes habitudes

Trackers.gg est l’une des applications Web les plus simples et les plus minimalistes pour les habitudes que nous avons rencontrées. C’est également entièrement gratuit, sans frais cachés, restrictions ou publicités. Et la conception réactive signifie que vous pouvez l’utiliser aussi facilement sur ordinateur que sur mobile.

Une fois inscrit, vous pouvez créer autant d’objectifs d’habitude que vous le souhaitez, chacun d’entre eux apparaîtra sous forme de carte dans votre tableau de bord. La carte elle-même est tout ce dont vous avez besoin pour voir et interagir avec. Il n’y a pas d’autres statistiques ou fonctionnalités supplémentaires.

Chaque tableau d’habitudes peut être de deux types : des coches (pour suivre les progrès incrémentiels dans n’importe quelle tâche que vous effectuez) ou des chiffres (pour suivre les tâches basées sur des nombres, comme le nombre de verres d’eau que vous avez bu aujourd’hui). Vous pouvez appuyer sur la coche ou sur le numéro sur la carte pour mettre à jour votre progression. Une session réussie est enregistrée sur la chronologie dans la carte elle-même. Cela ne pourrait pas être plus simple et plus facile.

3. Dreamfora (Android, iOS) : Modèles de suivi guidé des habitudes pour garantir le succès

Disons que votre résolution est de devenir mince, tonique et en bonne santé. Quelles sont les habitudes que vous devez apprendre pour atteindre votre objectif ? À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice, quand devriez-vous ajouter de la méditation et comment gérez-vous l’hydratation ? Dreamfora est une application de suivi des habitudes qui fait ce gros travail pour vous avec des plans prédéfinis pour différentes habitudes courantes.

Chaque plan comporte trois éléments : habitude, tâche et note. La section des habitudes ajoute certaines choses que vous devez faire régulièrement et établit le programme hebdomadaire pour celles-ci. Les tâches sont des choses à faire qui ne sont pas une habitude régulière, mais quelque chose que vous devez faire pour vous assurer de rester sur la bonne voie. Et les notes sont des conseils, des liens utiles et des mots de motivation pour vous mettre sur la voie du succès.

Vous pouvez ajouter trois plans de rêve à la fois, et Dreamfora vous déconseille d’en ajouter d’autres à votre tableau avant de terminer ce que vous avez commencé. Toutes les habitudes d’aujourd’hui des trois plans de rêve apparaîtront sous forme de liste générale dans l’onglet Aujourd’hui, vous n’avez donc pas à vérifier chaque rêve séparément. Cochez simplement la case lorsque vous avez terminé une activité.

Dreamfora conserve des journaux d’activité et affiche des statistiques dans des graphiques visuels. Vous pouvez même utiliser l’application de manière anonyme sans créer de compte. Si vous vous connectez, vous pourrez partager et interagir avec la communauté.

Télécharger: Dreamfora pour Android | iOS (Libérer)

4. Youtine (Web) : créer des suivis d’habitudes imprimables pour plusieurs objectifs

Il y a quelque chose de satisfaisant à prendre un stylo et à enfoncer une boîte dans un traqueur d’habitudes. Le comédien Jerry Seinfeld a dit que c’est ainsi qu’il a maintenu la méthode de productivité “ne pas casser la chaîne”. Si vous souhaitez abandonner les applications, Youtine créera des traqueurs d’habitudes imprimables pour différents types d’habitudes.

Une fois connecté, vous pouvez créer plusieurs pages, chacune avec ses propres habitudes. Sélectionnez le mois et l’année, donnez-lui un titre et une description, et ajoutez des habitudes à partir de la liste. Chaque habitude a sa propre icône. Vous devrez également allouer le temps pendant lequel vous voulez faire une habitude, entre 5 et 60 minutes. Enfin, choisissez les jours de la semaine où vous voulez faire cette habitude.

La page créée affichera l’icône, l’heure et les cases à cocher pour les jours de la semaine que vous avez sélectionnés. Les jours non choisis deviennent gris. Vous pouvez simplement cocher ou cocher les cases, entrer des emojis pour suivre votre humeur le jour où vous avez réussi, ou le remplir avec différentes informations telles que l’heure réelle à laquelle vous avez fait l’activité.

La version gratuite vous limite à trois habitudes dans un skin. Les niveaux payants vous permettent d’ajouter des habitudes quotidiennes illimitées, ainsi que des habitudes et des icônes personnalisées. Si vous voulez vous en tenir à un PDF gratuit mais que vous ne voulez pas dépenser pour Youtine, consultez quelques-uns des meilleurs imprimables et ebooks gratuits pour changer les habitudes.

5. Suivi des habitudes de marche (Android) : privé, sécurisé et simple

Beaucoup de meilleures applications de suivi des habitudes ont un problème en commun : vos données personnelles sont envoyées à leurs serveurs, et vous n’en avez pas le contrôle. Loop est un traqueur d’habitudes open source et gratuit qui fonctionne entièrement localement. Toutes les données sont sur votre téléphone et ne sont jamais envoyées à aucun serveur. Vous êtes également libre de l’exporter au format CSV si vous le souhaitez.

La simplicité est au cœur de la mission de Loop dans le suivi des habitudes. La page principale est une liste de toutes vos habitudes que vous souhaitez changer, avec une activité sur les quatre derniers jours. Par défaut, c’est une croix grise, ce qui signifie que vous ne l’avez pas fait. Mais si vous vous en tenez à votre habitude, modifiez-la en appuyant longuement dessus pour ajouter une coche bleue ou entrez une valeur comme le nombre de kilomètres que vous avez parcourus.

Loop suit toutes les données relatives à une activité et les présente dans divers tableaux et graphiques pour visualiser votre progression sur une longue période. Vous trouverez des données utiles comme votre plus longue séquence ou les jours où vous pratiquez le plus cette activité.

Assurez-vous de vérifier les paramètres de Loop pour certains éléments sympas supplémentaires. Par exemple, vous pouvez rendre les notifications de rappel de Loop collantes afin qu’elles ne puissent pas être supprimées tant que vous n’avez pas terminé la tâche. Ou vous pouvez ajouter des “jours de sommeil” pour ne pas perdre votre séquence un jour de repos pour une certaine habitude.

Télécharger: Exécutez Habit Tracker pour Android (Libérer)

Former de nouvelles habitudes? Autoriser les échecs

En plus de garder votre application de suivi des habitudes simple, nous espérons que vous garderez également vos objectifs d’habitude simples. Les gens ont tendance à dépasser leurs objectifs ou à se fixer des objectifs irréalistes et sont trop durs envers eux-mêmes lorsqu’ils ne peuvent pas les atteindre.

En fait, lors de l’apprentissage de nouvelles habitudes, il est préférable d’adopter un état d’esprit qui permet l’échec. Beaucoup trop de suivis d’habitudes et de méthodes se concentrent sur des séquences ininterrompues et des routines sans compromis. Mais si vous vous trompez, ce n’est pas la fin du monde. Alors tenez compte de cela lorsque vous prenez l’habitude vous-même, et ayez un plan pour vous relever et recommencer au cas où vous trébucheriez.