50 défis amusants et faciles pour transformer votre vie en 30 jours

Augmentez votre productivité 1 Soyez conscient de votre temps en ligne. Pour limiter le temps d’écran, utilisez les commandes de bien-être numériques natives sur votre téléphone, telles que Mode veille (Android) et temps d’écran (iPhone). 2 Commencez un journal de gratitude avec le Commentaires application mobile. Écrivez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour de la semaine. Le coaching et le planificateur interactifs quotidiens de l’application vous aideront à en faire plus au travail et à améliorer votre vie personnelle et vos relations. 3 Éloignez les notifications inutiles afin qu’elles ne vous distraient pas des tâches importantes. Utilisez le ne pas déranger ou Se concentrer modes sur votre appareil. 4 Simplifiez-vous la vie avec des appareils intelligents pour la maison. Les assistants Wi-Fi adorent Alexa peut vous faire gagner du temps et des efforts. Qu’il s’agisse de contrôler l’éclairage de votre maison ou de votre bureau avec de simples commandes vocales ou d’éteindre le téléviseur lorsqu’il est temps de dormir, ces appareils peuvent vous faciliter la vie. 5 Faites de la “boîte de réception zéro” votre mantra de travail. Utilisez le Instaclean app, désabonnez-vous des newsletters ou autres listes qui ne vous sont plus utiles. 6 La communication est un élément important pour établir des relations et progresser au travail. Développez votre vocabulaire et affinez vos compétences en communication avec l’application Vocabulary Builder (Android | iOS). sept Désinstallez les programmes que vous n’utilisez pas. Faites une liste de ceux qui sont utiles et supprimez les autres. Il effacera la mémoire de votre téléphone et nettoiera les fichiers inutiles sur vos appareils. 8 Si vous voulez travailler vers vos objectifs, avoir un style de travail structuré est essentiel. Utilisez le Technique Pomodoro. En travaillant à des intervalles de 25 minutes avec de courtes pauses entre les deux, vous pouvez améliorer votre concentration. 9 Créez des listes de contrôle pour vos projets ou flux de travail. Une fois que vous avez cartographié toutes les étapes, organisez-les selon leur ordre et leur niveau d’importance. Utilisation Modèles de liste de contrôle de Smartsheet pour surveiller et suivre votre flux de travail. Construire de nouvelles habitudes et passe-temps dix Utilisez une application de suivi des habitudes comme Habiter pour créer des habitudes qui soutiennent vos objectifs et créer un rituel quotidien de positivité. 11 Lisez quelque chose de nouveau chaque jour. Vous pouvez découvrir des articles, des histoires et des rapports intéressants et informatifs du monde entier Moyen. 12 Établissez un horaire quotidien pour rester productif et efficace. Créer une liste de tâches avec Todoist pour vous aider à planifier votre journée et à atteindre vos objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. 13 Écrire un roman est un excellent moyen de vous mettre au défi et de laisser libre cours à votre créativité. S’abonner à NaNoWriMo pour commencer à écrire sur quelque chose que vous aimez. 14 Améliorez vos capacités cognitives avec Luminosité. Il s’agit d’un programme d’entraînement cérébral pratique qui utilise des éléments interactifs pour améliorer la mémoire, la concentration et la résolution de problèmes. 15 Trouvez quelque chose d’inspirant comme des citations de motivation et lisez-les quotidiennement. Il y a beaucoup d’entre eux bons sites de citations et dictons vous pouvez utiliser 16 Apprenez une nouvelle langue pendant une heure chaque jour. C’est aussi simple que de créer un compte Duolingo et commencer Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez saisir de nouveaux mots et expressions. 17 Accordez-vous une pause des médias sociaux. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser ce temps pour rattraper vos amis et votre famille. Avec Temps de sauvetagevous pouvez bloquer les applications de médias sociaux pendant une période spécifiée comme vous le souhaitez. 18 Laissez-vous tenter par des projets de décoration créatifs. Entrez en contact avec votre côté artistique et essayez d’apporter quelques modifications à votre décoration intérieure avec l’application Houzz (Android | iOS). Il peut ajouter une touche de style supplémentaire à votre intérieur. 19 Démarrer un nouveau blog. Un blog est une excellente plateforme pour partager des idées, des perspectives et une expertise avec le monde. Inscrivez-vous à une plateforme de blogs gratuite comme WordPress pour commencer. 20 Regarder un documentaire. Les documentaires peuvent être incroyablement informatifs et divertissants. Abonnez-vous à des chaînes gratuites et populaires sur YouTube, telles que la chaîne National Geographic. 21 Un rêve lucide est un état dans lequel vous êtes conscient que vous rêvez. Si vous voulez être plus créatif et avoir un meilleur contrôle sur vos processus de pensée, le Journal des rêves ultime app vous permet de l’écrire. C’est un excellent moyen d’enregistrer vos rêves en détail et de les rendre plus visuels. Établir des routines de santé et de bien-être 22 Méditez chaque jour avec Calmes pour réduire le stress, mieux dormir et améliorer votre bien-être physique et mental général. 23 Prenez 30 minutes de votre journée pour marcher, faire du vélo ou faire de l’exercice. Utiliser un Montre connectée Fitbit ou d’autres applications de podomètre et appareils portables pour surveiller votre nombre de pas ou vos progrès de remise en forme. 24 Visez à établir une relation harmonieuse avec votre partenaire. Utilisez une application d’amélioration des relations comme Jeu de couple pour aider à renforcer la compréhension mutuelle avec des jeux amusants et des quiz. 25 Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, téléchargez le Flamme application. Il peut vous aider à suivre vos progrès et vous motiver à relever des défis pour arrêter de fumer. 26 Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est un excellent moyen de brûler les graisses et de stimuler votre métabolisme. Intégrez l’entraînement HIIT à vos séances d’entraînement avec le Freeletics application. 27 Faites un voyage de 30 jours vers une nouvelle destination et explorez différents endroits. Utilisation GoogleVoyage pour planifier vos déplacements. 28 La course à pied est un excellent moyen de faire de l’exercice et de rester en bonne santé. Commencez un défi de 10 km avec l’application Just Run (Android | iOS) pour atteindre vos objectifs de remise en forme. 29 Promenez-vous dans certains espaces verts, tels que des parcs ou des forêts, tous les jours. Utilisation Google Maps pour vous guider vers ces lieux de votre ville. 30 Écoutez un podcast sur le bien-être. Spotify est un bon moyen de les trouver. Ces podcasts regorgent de conseils pratiques et de ressources pour vivre une vie plus saine. Restez sur la bonne voie avec votre alimentation et votre nutrition 31 Télécharger le Somme viagère app pour enregistrer ce que vous mangez tous les jours. Cela vous aidera à identifier et à corriger les mauvaises habitudes alimentaires. 32 Assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour – définissez un rappel sur votre téléphone avec le Moins d’eau application. 33 Passez aux repas à base de plantes. Suivre la Cuisine au calme chaîne sur YouTube pour faciliter la transition. Gérez vos finances 34 Créez un budget réaliste (et respectez-le) avec le YNAB (Vous avez besoin d’un budget) application. L’objectif est de maintenir une discipline financière sur le long terme, ainsi que de mieux gérer vos dépenses quotidiennes. 35 Réduisez les dépenses inutiles en ligne en évitant les achats impulsifs. Prenez quelques minutes pour découvrir les meilleures offres sur les sites d’achat comme Amazon, à travers le Boutique avisée extension, avant l’achat de tout article. Contribuez à sauver la planète 36 Surfer sur le web est devenu une partie essentielle de nos vies. Si vous voulez le faire de manière plus écologique, essayez un moteur de recherche respectueux de l’environnement comme Écosia. 37 Engagez-vous pour une cause qui compte. Joignez-vous à une organisation à but non lucratif comme VolontaireMatch et participez à des opportunités de bénévolat, notamment en enseignant, en aidant dans des refuges pour animaux, etc. 38 Prévenir le gaspillage alimentaire. Avec Bonjour frais, vous pouvez vous inscrire à un service de kit de repas qui livre des ingrédients frais et préportionnés à votre porte. Vous pouvez cuisiner des repas sains et délicieux sans aucun effort. 39 Faites du bien social via des applications caritatives telles que Freerice. La collecte de fonds est un excellent moyen de collecter des fonds pour les causes qui vous tiennent à cœur. Les plateformes de médias sociaux comme Facebook vous permet également de récolter des fonds pour une cause qui vous tient à cœur. 40 Abandonnez vos marques ménagères à forte teneur en produits chimiques au profit de produits naturels et biologiques ; cela comprend la nourriture ainsi que les produits de beauté et les articles de soins personnels. Commencez petit et regardez Groupe de travail environnementalpour obtenir des conseils et des ressources pour vous aider à remplacer les produits nocifs dans votre maison. 41 Mangez des produits locaux. Inscrivez-vous à un service de livraison de produits locaux comme Farmbox Direct ou trouvez un marché de producteurs à proximité en utilisant Google Maps. Ce n’est un secret pour personne que manger des produits biologiques est meilleur pour l’environnement, mais cela peut aussi vous aider à faire des choix plus sains et à soutenir votre communauté. Objectifs de carrière, de travail et d’affaires 42 Suscitez de nouvelles idées à l’aide d’une application de cartographie mentale. Connectez-vous à MapsOfMind puis pensez à dix idées différentes chaque jour. 43 Fixez-vous des objectifs SMART. Lorsque vous vous fixez un objectif avec ces qualités à l’esprit, cela vous aidera à rester sur la bonne voie. Pensez à l’utiliser Point culminant42s Modèle Excel SMART. 44 Arrivez à l’heure sur votre lieu de travail. C’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire immédiatement pour améliorer la productivité et réduire le stress inutile. Configurer des rappels Google Keep pour garder une trace de vos horaires. 45 Acquérir de nouvelles compétences, améliorer vos perspectives de carrière et renforcer votre confiance grâce à une certification professionnelle de Coursera ou Udemy. 46 Créez votre propre boutique en ligne pour vendre vos produits. Avec Shopifyest-il facile de gérer votre stock et de suivre à tout moment les commandes et les paiements. 47 Investissez dans un clavier ergonomique. Si vous passez toute la journée devant l’ordinateur, il est logique d’investir dans un clavier qui vous aidera à éviter la douleur et l’inconfort. Un bon clavier ergonomique sera non seulement confortable pour travailler, mais peut également aider à améliorer votre vitesse de frappe. 48 Écoutez les conférences TED tous les jours. Dans le cadre de votre routine matinale, écoutez un expert dans le domaine de votre choix. Vous apprendrez toujours quelque chose de nouveau et aurez une nouvelle perspective sur les choses. Cela peut vous aider à aborder les situations différemment. 49 Renforcez votre réseau professionnel LinkedIn. Il est facile de contacter un contact LinkedIn lorsque vous avez quelque chose en commun. Envoyez-leur un message pour en savoir plus sur les opportunités d’emploi ou pour explorer ensemble les opportunités de collaboration. 50 Lire un bulletin de carrière. Obtenez des informations et des conseils sur une carrière dans des publications en ligne réputées telles que Forbes ou L’équilibre. Ces bulletins vous présenteront des idées et des stratégies que vous pouvez utiliser pour maintenir votre carrière sur la bonne voie et vous aider à déterminer ce que vous attendez vraiment de votre vie professionnelle.