Réussissez votre résolution du Nouvel An grâce à ces 5 applications innovantes

Le début de la nouvelle année vous oblige à regarder votre vie et à essayer d’apporter quelques changements. Malheureusement, ces résolutions du Nouvel An sont notoirement difficiles à tenir. Bien qu’il existe de nombreux conseils pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An, vous pouvez bénéficier de programmes qui vous aident à choisir les bonnes résolutions à tenir.

Certaines applications vous aideront à déterminer vos objectifs et vos résolutions, vous guidant pour trouver ce qui compte et où vous échouez. D’autres veilleront à ce que vous vous concentriez sur les mesures que vous souhaitez prendre et sur la réalisation de vos objectifs.

La plupart des idées de résolution du Nouvel An sont prévisibles. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous continuons à le faire (et à échouer) chaque année. Mais peut-être que certaines idées que vous n’avez pas encore explorées peuvent faire boule de neige dans d’autres domaines de notre vie. Par exemple, faire des corvées équitables peut améliorer votre relation avec votre conjoint ou enseigner à vos enfants la responsabilité personnelle.

La National Pubic Radio à but non lucratif a proposé plus de 40 résolutions réalisables du Nouvel An soutenues par leurs guides Life Kit. Filtrez-les par catégorie, ou sélectionnez le Surprends-moi bouton pour sélectionner une compétence aléatoire à améliorer. Chaque résolution répond au test de la calculatrice et du calendrier – vous pouvez la mesurer et fixer une date limite.

NPR est connu pour ses couverture impartiale de l’actualité et de la cultureafin que vous puissiez faire confiance aux guides pour vous orienter dans la bonne direction.

2. Visualiser l’habitude (Web) : Voir les petits efforts composés

La plupart des résolutions du Nouvel An échouent parce que les objectifs deviennent écrasants. Nous nous concentrons sur la fin plutôt que sur le chemin à parcourir car nous sous-estimons le pouvoir des petits pas quotidiens. Visualize Habit est un site Web pratique qui vous aide à imaginer comment les mini-habitudes peuvent empirer avec le temps.

Le calculateur d’habitudes vous empêchera de vous fixer des objectifs irréalistes. Dans la première étape, sélectionnez une habitude dans la grille. Utilisez ensuite la calculatrice pour saisir le nombre de minutes que vous accorderez à cette habitude tout au long de la semaine. Pour les mauvaises habitudes telles que fumer ou boire, vous devez fournir au calculateur les quantités que vous consommez. Sur le dernier écran, le calculateur vous indiquera jusqu’où vos efforts vous mèneront dans un an, cinq ans ou 10 ans.

Les petits pas s’additionnent au fil de l’année et les résultats peuvent être perceptibles. Par exemple, vous pouvez écrire un livre par an si vous écrivez 30 minutes par jour. Bien sûr, les résultats sont basés sur des moyennes et peuvent ne pas être exacts. Mais cela peut rendre un objectif réaliste dans le futur.

3. Lettre à soi-même (Web): Des promesses à votre futur moi

Imaginez écrire à une future version de vous-même. Que lui diriez-vous de vos aspirations ? Alors que vous pouvez envoyer une lettre au futur avec FutureMe, Lettre à soi fais-le différemment. Lorsque vous décidez de la date, le site vous enverra une lettre physique, pas un e-mail. De plus, la société britannique publie des lettres dans le monde entier afin que vous puissiez écrire un message à vous-même (ou à quelqu’un d’autre) de n’importe où.

L’ensemble du processus est automatique et tous les messages sont cryptés. Le site indique qu’il facture 4,99 $ pour chaque lettre que vous souhaitez envoyer. Ce prix n’est pas affecté par la longueur de la lettre ou le pays de livraison. Les lettres peuvent contenir environ 2 000 mots ou environ cinq pages.

Lorsque vous vous évaluez, vous avez tendance à être un peu indulgent. Si vous décomposez tout en nombres réels, vous pourriez avoir une vision plus juste et plus objective de vous-même. Comment faites-vous? Essayez-le avec Make Yourself Great Again.

Cette application vous demande où vous passez du temps. Les activités se répartissent en détournements et en investissements. Les distractions incluent des choses comme les médias sociaux, regarder la télévision, sortir, faire la navette, etc. Les investissements comprennent l’exercice, le temps passé en famille ou entre amis, l’apprentissage de nouvelles compétences, etc. Ensuite, vous pouvez ajouter vos autres distractions et investissements à l’équation.

Pour chaque aspect, ajoutez le nombre d’heures par semaine que vous y consacrez. Encore une fois, une estimation approximative est correcte, et les dérivations ont le temps moyen d’une personne pour chaque activité.

Une fois que vous avez terminé, vous obtiendrez instantanément une image du temps que vous consacrez aux distractions par rapport aux investissements. Le multiplicateur peut parfois être un peu discordant, mais il vous aidera à déterminer où changer.

5. Unrise (iOS) : Construire des nano-habitudes

Il existe des traqueurs d’habitudes gratuits bien conçus dans les magasins de jeux mobiles. Onrise est l’un d’entre eux, et c’est une application simple qui ne vous submerge pas dès le premier clic. Avec cette simplicité à la base, l’application de suivi des habitudes veut que vous commenciez lentement. Tout d’abord, prenez une habitude et décomposez-la en sa plus petite unité possible. Ensuite, définissez éventuellement un rappel et commencez à le cocher. Enfin, Onrise propose également de petites icônes de récompense qui s’affichent automatiquement lorsque vous atteignez des séries. Utilisez-les comme pointeurs pour mettre en place un système de récompense pour vous-même.

Onrise comprend également une minuterie Pomodoro pratique et un espace journal. Il vous aide à combiner vos nano-habitudes avec l’accent mis sur les sprints Pomodoro et enfin un journal pour noter vos pensées ou vos projets. Onrise peut ne pas convenir à ceux qui aiment les options plus personnalisées. Mais si vous voulez que quelque chose coche uniquement sur le widget de l’écran d’accueil et revienne à vos objectifs, cette application gratuite est faite pour vous.

Télécharger: Onrise pour iOS (Libérer)

Applications d’habitude pour adhérer aux résolutions

Avec ces applications, vous trouverez différentes méthodes pour définir et suivre vos résolutions. Ce sont les meilleurs pour commencer une nouvelle année, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les utiliser pour le reste de l’année. Utilisez l’un d’entre eux pour un coup de pouce chaque fois que vous souhaitez changer pour le mieux.